تاریخ :۱۱ بهمن ۱۴۰۱
مزاج-سرد-تر

زندگی افراد با مزاج سرد و تر

  •  زندگی افراد با مزاج سرد و تر

    مزاج سرد و تر

    حتی المقدور روزانه فقط دو وعده غذا میل کنند. زیرا توانایی دستگاه گوارش افراد سرد وتر کم است. حداقل حدود ۱۲-۱۰ ساعت بین دو وعده غذایشان فاصله باشد. اگر در بین وعده های غذایی احساس گرسنگی گردن مقدار کمی میوه مانند سیب و گلابی pear و یا سالاد، همراه با مقدار مناسب از روغن زیتون و پودر آویشن میل کنند، غذای آنان باید سرشار از پروتئین و فیبر باشد ( شامل تخم مرغ، گوشت میگو و جگر) در زمستان ها و شب ها در مصرف غذاهای سردی بخش احتیاط کنند. روش زندگی افراد مزاج سرد و تر چگونه است؟ از مصرف آب، نیم ساعت قبل از غذا تا یکی دو ساعت پس از غذا خودداری کنند.

    روش زندگی برای افراد مزاج سرد و تر۲

    روش زندگی مزاج سرد و تر

    • ورزش و فعالیت جسمی منظم برای آنان توصیه می شود.
    • راه رفتن به مدت ۱۵ – ۱۰ دقیقه پس از شام برای این افراد مفید است.
    • حداکثر از ساعت خواب برایشان مناسب است.
    • از خواب و استراحت بیش از اندازه و کم تحرکی که موجب افزایش سردی و تری می شوند، پرهیز کنند.
    • این افراد باید سعی کنند هنگام سحر از خواب برخیزند تا از تولید بلغم اضافی خودداری شود.

    پوشیدن لباس مناسب و گرمای کافی به خصوص در هوای مرطوب توصیه می شود. خوابیدن در طی روز و همچنین یک ساعت قبل از غروب در همه مزاج ها به ویژه در این افراد بسیار زیان آور است و بلغم را افزایش می دهد و موجب سنگینی سر و التهاب سینوس ها و کند شدن افعال مغزی می شود.

    غذاهایی که افراد با مزاج سرد و تر باید کاهش بدهند

    گوشت گاو، ماهی، آش رشته، اسفناج و ماست، خیار، کدو، چغندر، کاهو، اسفناج، گشنیز، گوجه فرنگی، هندوانه، توت فرنگی، کیوی، مرکبات، شیر، ماست، پنیر کشک، جو، غوره، لیمو عمانی، دوغ و شربت آلبالو را به خصوص در هوای سرد کاهش دهند.

    روش زندگی برای افراد مزاج سرد و تر۱

    غذای سرد و تر

    بیماری هایی که افراد با این مزاج دچارش می شوند

    عطسه، سر درد، کاهش حافظه، صرع، پر خوابی، آسم، سینوزیت، التهاب و بزرگ شدن لوزه ها، ضعف هضم، ریفلاکس معده به مری، شب ادراری، دردها و التهاب های مفصلی، ترشحات زنانه، تأخیر در عادت ماهانه می باشند.

    منبع :

    کتاب بدانید و سالم بمانید، هفت گام برای سلامتی، نشر اندیشمندان جوان، ۱۳۹۳

    امتیاز شما به این مقاله چقدره؟

    میانگین امتیازات ۵ از ۵

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.