شاهدانه خوراکی مفید برای پوست
شاهدانه از خوراکی های مفید برای پوست Foods for skin و جلوگیری کننده از خشکی پوست است. این ماده غذایی را در طول تاریخ به عنوان نشاط بخش به کار می بردند. اسیدهای چرب امگا۳ در این دانه خوراکی مانع خشکی بیش از حد پوست شده و به تازگی پوست کمک زیادی می کنند.
می توانید شاهدانه را با مقداری آبلیموی تازه، کمی روغن شاهدانه، مقداری نمک و کمی ریحان تازه در مخلوط کن به خوبی مخلوط کنید و از خوردن آن لذت ببرید. با این ماده خوراکی، دیگر نگران خشک شدن پوست تان نباشید. با خوراکی های مفید برای پوست آشنا شوید.
شاهدانه یکی از مغذی ترین و قابل هضم ترین مواد غذایی است. دانه شاهدانه سرشار از پروتیین، اسید های آمینه ضروری و اسید های چرب است. مصرف شاهدانه باعث احساس سیری، کاهش فشارخون، کاهش کلسترول، کاهش ورم و التهاب مفاصل، تسکین درد های روماتیسمی، تقویت سیستم ایمنی بدن، رفع یبوست، تسکین میگرن، کاهش دردهای عصبی و کاهش علایم افسردگی می شود.
تاثیر سفیده تخم مرغ بر پوست
جذب چربی اضافی، پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ به جذب چربی های اضافی پوست کمک می کند و باعث تازگی و طراوت پوست می شود. درمان موقت چین و چروک ها، سفیده تخم مرغ می تواند به طور موقتی چین و چروک ها را کاهش دهد و باعث شود که پوست ما صاف تر به نظر برسد.
خوراکی های مفید و شاداب کننده برای پوست
خوراکی های شاداب کننده
آب: زیرا سموم بدن را از بین می برد و به شادابی پوست کمک می کند.
چای و قهوه: هر دو باعث شادابی و شفافیت پوست و رفع چین و چروک می شوند.
بادام : حاوی آنزیم هایی است که پوست و مو را تقویت کرده و از چروک شدن پوست جلوگیری می کند.
شکلات تلخ: یک ضد آفتاب طبیعی است و آسیب های ناشی از پرتوهای مضر خورشید را خنثی می کند.
میوه ها و سبزیجات شفاف کننده پوست
سیر: گوگرد فراوانی دارد و باعث تمیزی و شفافیت پوست می گردد.
کرفس : سرشار از پتاسیم است و بدن را مرطوب نگه می دارد.
آووکادو: حاوی امگا، ویتامین E و آنتی اکسیدان است که باعث شفافیت پوست می شود.
زیتون: خواص ضد پیری دارد و از ایجاد چین و چروک پوستی پیشگیری می کند.
ویتامین های معجزه گر و مفید برای پوست
ویتامین A: که در ماهی، جگر، هویج، سیب زمینی، فلفل قرمز، اسفناج، کدو، شاهی، زرد آلو و انبه موجود است، به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.
ویتامین B: استفاده منظم از ویتامین B باعث از بین بردن تیرگی های زیر چشم می شود. همچنین ویتامین احاوی پروتئینی برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست است و چین و چروک و افتادگی پوست را کاهش می دهد.
خوراکی های مفید برای جلوگیری از ترک های پوستی
هویج، کدو حلوایی، زردآلو، انبه، طالبی، سبزیجات برگ سبز، زرده تخم مرغ جگر، مرکبات، توت فرنگی، کیوی، پاپایا، کلم بروکلی، بادام، سبوس گندم. آووکادو، کره بادام زمینی، روغن زیتون و روغن کنجد از جمله خوراکی هایی هستند که از ترک های پوستی جلوگیری می کنند.
خوراکی های زیبا کننده
اسفناج چون لیکوپن دارد باعث می شود پوست از حد مشخصی قرمزتر نشود او از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند. همچنین، چین و چروک پوست را هم از بین می برد.
منبع :
کتاب بدانید و سالم بمانید، هفت گام برای سلامتی، نشر اندیشمندان جوان، ۱۳۹۳
دیدگاهتان را بنویسید