سوداوی مزاج ها و ماه رمضان
صاحبان این مزاج temperament را که گاه بسیار چاق و گاه بسیار لاغر می شوند « سوداوی مزاج» می گویند. اشتهای نامرتب و ریزه خواری دائم و به اصطلاح عادت نوک زدن به غذا دارند. بسیار رویایی و زود رنج و عاشق پیشه هستند و گاه نفرت جای عشق را به سرعت می گیرد. پوستشان خشک و حساس است. انسداد عروقی در آنها بیشتر از دیگر مزاج ها است. در این مقاله برای سوداوی مزاج ها و ماه رمضان مطالب مفیدی آورده شده است.
روش زندگی برای افراد مزاج سرد و خشک
سوداوی مزاج ها
- از پوست خود در هوای خشک محافظت نمایند. بدین منظور پوست خود را با روغن زیتون با روغن کنجد چرب کنند.
- ۱۵-۱۰ دقیقه پیاده روی بعد از شام مفید است.
- از مایعات به اندازه کافی استفاده کنند و هر روز با یک روز در میان، آب هویج و آب سیب میل کنند.
- حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب برای این افراد مفید است.
- هر ۱۲ ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین طبیعی مرطوب کنند.
- به ورزش های خفیف مانند پیاده روی بپردازند.
- سفرهای کوتاه به خصوص به مناطق مرطوب معتدل برای ایشان توصیه می شود.
روش زندگی سوداوی مزاج
دیگر روش ها در ماه رمضان برای سوداوی مزاج ها
- تنفس عمیق در صبح زود و در بعد از ظهرها انجام دهند.
- حدود ساعت ۱۰ شب به رختخواب بروند. حدود ۷-۶ ساعت استراحت کنند.
- نیم ساعت چرت بعد از نهار نیز اشکالی ندارد.
- از هوای محیط و فعالیت های افزایش دهنده سردی و خشکی خودداری کنند.
- از مصرف غذاهای یخ زده، مانده و کنسرو شده خودداری کنند.
- از بی خوابی و کم خوابی خودداری کنند.
- از غم، تنهایی، تفکرات دقیق، نگرانی بیش از اندازه که موجب تشدید علایم سوداوی می شوند، بپرهیزند.
- از هوای سرد و خشک پاییز اجتناب کنند.
- مصرف مواد سرد و خشک و سودا زا را مانند : سوسیس و کالباس، گوشت گاو و گوساله، شتر مرغ، کلم و گل کلم، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ، نخود سبز و لوبیا سبز، بادمجان، تمام میوه های ترش، ذرت و بلال، نخود فرنگی، عدس، شیر و ماست و کشک و غیره، کاهش دهند.
توصیه به روزه داران با مزاج سرد و خشک
۱. از مصرف مواد خشک به افراط اجتناب کنند، مانند روزه داران صاحب مزاج گرم و خشک از خشکبار کمتر استفاده کنند و مصلحات مربوطه را به کار برند با این تفاوت که اصلاح کننده ها (مصلح ها) باید دارای مزاج گرم و تر باشد مثلا :
شربت های لعاب دار با مزاج گرم بخورند، مانند شربت سکنجبین عسلی، شربت اسطوخودوس و نعناع، شربت بالنگ، کمپوت های بالنگ، سیب، گلابی و امثال آن و نیز دمنوش های ‘گل گاو زبان، بابونه، گزنه، اسطوخودوس، نعنا، پونه و امثال آن با عسل یا شیرینی های دیگر
روزه داران سوداوی مزاج
۲. غذاهایی مانند: خورشت اردک، غاز و گوشت گوساله بسیار جوان با دارچین و خواباندن آن در زنجفیل، زیره، پیاز و کمی نمک، پرندگان شکاری چاق، گوشت گوسفند، خوراک میگو.
٣. غذاهای سنتی مانند: شیر برنج عسلی، حریره بادام، شله زرد زعفرانی با دارچینی و امثال آن مصرف کنند.
۴. میوه های گرم مانند: خربزه، انگور، آناناس، انجیر سفید و قرمز، توت سفید و امثال آن مصرف کنند.
۵٫ سبزیجات گرم مانند: مرزه، تلخون، تره، ریحان سبز و بنفش، پیازچه، شوید، شاهی و برگ و ساقه لطیف کرفس و کنگر به صورت خام و پخته مصرف کنند.
منبع :
کتاب بدانید و سالم بمانید، هفت گام برای سلامتی، نشر اندیشمندان جوان، ۱۳۹۳
دیدگاهتان را بنویسید