ورزش در طب سنتی
حرکت و سکون
قبل از ورزش بهتر است مدفوع و ادرار دفع شود. در افراد با مزاج گرم و خشک ورزش های سنگین مضر است و سبب بروز بیماری می گردد. بهترین زمان ورزش در فصل بهار نزدیک ظهر، در تابستان اول روز و در زمستان اخر روز است. ورزش به دو نوع عام و خاص تقسیم می شود : ورزش عام شامل تمام بدن و اعضاء است و نفع آن به کل بدن می رسد مثل دویدن و کشتی گیری، و ورزش خاص که مخصوص به عضو خاص است مثل برداشتن وزنه. ورزش در طب سنتی اهمیت دارد.
اثرات ورزش و طب سنتی
- کاهش دادن خطر ابتلا به سه علت مهم مرگ یعنی بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان
- کنترل وزن، افزایش خود باوری، بهبود ظاهر و سلامت
- کنترل یا پیشگیری از ایجاد بیماری ها
- بهبود وضعیت خواب و افزایش انرژی
- از بین رفتن افسردگی و کنترل اضطراب
- افزایش توانایی روانی
ورزش و طب سنتی
ورزش و بیماری قلبی عروقی
- بر اساس نظر انجمن قلب آمریکا، الگوی زندگی نشسته، عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی است.
- ورزش Exercise باعث کاهش فشار خون می شود.
- فشار خون سیستولیک بیش از ۱۴۰ میلی متر جیوه و دیاستولیک بیش از ۹۰ میلی متر جیوه عامل اصلی سکته قلبی و مغزی است.
- ورزش از تصلب شرائین پیشگیری می کند.
- ورزش، پلاک های کلسترول را که باعث انسداد شریان ها می شوند و منجر به سکته قلبی و مغزی می شوند، کاهش می دهد.
تدبیر حرکت و سکون نفسانی
برای کسی که خواهان سلامتی می باشد. لازم است که از اعراض نفسانی از قبیل:
هم و غم و غضب و خجالت و همچنین شادی مفرط پرهیز کند. لازم است همیشه نفس خود را به سرور و شادی مشغول کرده، با حوادث ناگوار جزیی که در زندگی پیش می آید خود را ناراحت و مکدر نکند. زمانی که بعضی از اعراض نفسانی مانند هم و غم روی دهد، از داروهای مفرح و مقوی دل، خورده و به شنیدن حکایت های شادی بخش و نشاط آور خود را مشغول کند، چرا که اعراض نفسانی مفرط برای تمامی مزاج ها مضر می باشد.
تدبیر و طب سنتی
طب سنتی و بهداشت حرفه ها
در طب سنتی ایران توصیه های مهمی برای افزایش سطح سلامت شاغلین و پیشگیری از عوارض شغلی پیشنهاد شده است. صاحبان مشاغل دستی معمولا در طی کار ریاضت بدنی دارند، پس کمیت و کیفیت غذایشان باید طوری باشد که به خوبی مواد تحلیل یافته در این ریاضت بدنی را جبران کند.
حتی با وجود قوت بدن و خوبی و کفایت غذا، آسایش برای صاحبان مشاغل دستی ضروری می باشد؛ ولی منظور از این آسایش فقط خواب شبانه نیست. باید هر چند روز، یک روز دست از کار بکشند تا عضلات مرمت شوند و در صدد اصلاح اعمال طبیعی برآیند. از خطراتی که افراد دارای مشاغل بدنی را تهدید می کند سرماخوردگی است. حرات فوق العاده ای ک از عمل عضله پیدا می شود موجب تعریق مداوم می گردد و تبخیر آن باید با ملاحظاتی همراه باشد.
منبع :
کتاب بدانید و سالم بمانید، هفت گام برای سلامتی، نشر اندیشمندان جوان، ۱۳۹۳
دیدگاهتان را بنویسید