گیاهان ضد پیری
گیاهان و ادویه های ضد پیری
به جای نمک که بسیار مضر است از ادویه هایی مانند زنجبیل، فلفل سیاه و قرمز و سفید، زردچوبه، زعفران، جوز هندی، مرزنجوش، مریم گلی، پونه کوهی و میخک استفاده کنید. این ادویه ها با داشتن خواص قوی آنتی اکسیدانی روند پیری را به تاخیر می اندازند. همچنین مصرف گیاهان ضد پیری مانند جینسینگ، گزنه و چای نیز موثر خواهد بود.
گیاهان حاوی ویتامین های ضد پیری
با افزایش سن، خطوط تیره رنگی در زیر چشم ها ظاهر می شود. ویتامین K با از بین بردن لخته ها، خون جمع شده درون مویرگ های اطراف چشم را از بین می برد. این ویتامین در گیاهان ضد پیری مثل کلم، کاهو و اسفناج وجود دارد. ویتامین E نیز سبب حفظ رطوبت و محافظت از پوست می گردد از لخته شدن خون جلوگیری کرده و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. ویتامین E در بادام، فندق، گردو، روغن ذرت، سبزیجات، سویا، سبوس گندم، کلم و سیب زمینی یافت می شود.
ویتامین C و جلوگیری از چین و چروک
ویتامین C نقش موثری در تولید کلاژن دارد. کلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی می دهد. اما با افزایش سن، کلاژن تجزیه شده و چین و چروک ایجاد می شود. ثابت نگه داشتن سطح ویتامین C، باعث جلوگیری از بروز چین و چروک می شود . برای رشد و ترمیم بافت ها در همه قسمت های بدن مصرف ویتامینC ضروری است. چون ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و علائم آفتاب سوختگی و آسیب های پوستی را بهبود می بخشد. عواملی مثل هوای آلوده و دود سیگار نیز سبب کاهش ویتامین C و بروز علایم پیری می شوند. ویتامین C در پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، هندوانه، اسفناج، فلفل دلمه ای، طالبی، خربزه، نارنگی و کیوی یافت می شود .
به خاطر وجود ویتامینC
گیاهان ضد پیری
گیاهان و ادویه های ضد پیری
به جای نمک که بسیار مضر است از ادویه هایی مانند زنجبیل، فلفل سیاه و قرمز و سفید، زردچوبه، زعفران، جوز هندی، مرزنجوش، مریم گلی، پونه کوهی و میخک استفاده کنید. این ادویه ها با داشتن خواص قوی آنتی اکسیدانی روند پیری را به تاخیر می اندازند. همچنین مصرف گیاهان ضد پیری مانند جینسینگ، گزنه و چای نیز موثر خواهد بود.
گیاهان حاوی ویتامین های ضد پیری
با افزایش سن، خطوط تیره رنگی در زیر چشم ها ظاهر می شود. ویتامین K با از بین بردن لخته ها، خون جمع شده درون مویرگ های اطراف چشم را از بین می برد. این ویتامین در گیاهان ضد پیری مثل کلم، کاهو و اسفناج وجود دارد. ویتامین E نیز سبب حفظ رطوبت و محافظت از پوست می گردد از لخته شدن خون جلوگیری کرده و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. ویتامین E در بادام، فندق، گردو، روغن ذرت، سبزیجات، سویا، سبوس گندم، کلم و سیب زمینی یافت می شود.
ویتامین C و جلوگیری از چین و چروک
ویتامین C نقش موثری در تولید کلاژن دارد. کلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی می دهد. اما با افزایش سن، کلاژن تجزیه شده و چین و چروک ایجاد می شود. ثابت نگه داشتن سطح ویتامین C، باعث جلوگیری از بروز چین و چروک می شود . برای رشد و ترمیم بافت ها در همه قسمت های بدن مصرف ویتامینC ضروری است. چون ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و علائم آفتاب سوختگی و آسیب های پوستی را بهبود می بخشد. عواملی مثل هوای آلوده و دود سیگار نیز سبب کاهش ویتامین C و بروز علایم پیری می شوند. ویتامین C در پرتقال، گریپ فروت، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، هندوانه، اسفناج، فلفل دلمه ای، طالبی، خربزه، نارنگی و کیوی یافت می شود .
به خاطر وجود ویتامینC فراوان در لیمو، به مخلوط یک قاشق آب لیموی تازه و یک قاشق عسل در یک لیوان آب، سرد که صبحگاه خورده شود، اکسیر جوانی گویند. افرادی که در معرض نور مستقیم خورشید قرار دارند بهتر است برای حفاظت از پوستشان ویتامین Vitamin C)C) بیشتری استفاده کنند.
ویتامین C جلوگیری از چروک
شناخت گیاهان ضد پیری و مواد غذایی پیر کننده
ویتامین D جلوگیری از ایجاد چین و چروک
برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوست، سفید شدن مو و جوش های صورت، استفاده از ویتامینD بسیار توصیه می شود. منابع طبیعی این ویتامین روغن ماهی سالمون (ماهی آزاد)، شیر، قارچ، حبوبات، زرده تخم مرغ و نور خورشید می باشند.
غذاهایی که بدن را پیر می کنند
گوشت های چرب، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های شیرین مانند آبمیوه شیرین برنج، غذاهای سرخ کردنی، کالباس، سوپ و سبزی کنسرو شده، ترشی، بستنی، قهوه، چای، نمک، شکلات و غذاهای فوری بدن را پر می کنند، زیرا سیستم گوارشی و قلبی عروقی بدن را به هم ریخته و آنها را وادار به تولید رادیکال های آزاد می کنند.
انبه و عسل کاهش چین و چروک
مرکبات، انبه و عسل از جمله مواد خوراکی هستند که به سلامت و زیبایی پوست کمک زیادی می کنند. این مواد مقادیر زیادی ویتامین دارند که به ساختن میزان زیادی کلاژن در بدن و در نتیجه کاهش چین و چروک ها منجر می شود.
منبع :
کتاب بدانید و سالم بمانید، هفت گام برای سلامتی، نشر اندیشمندان جوان، ۱۳۹۳
فراوان در لیمو، به مخلوط یک قاشق آب لیموی تازه و یک قاشق عسل در یک لیوان آب، سرد که صبحگاه خورده شود، اکسیر جوانی گویند. افرادی که در معرض نور مستقیم خورشید قرار دارند بهتر است برای حفاظت از پوستشان ویتامین C بیشتری استفاده کنند.
ویتامین C جلوگیری از چروک
شناخت گیاهان ضد پیری و مواد غذایی پیر کننده
ویتامین D جلوگیری از ایجاد چین و چروک
برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک پوست، سفید شدن مو و جوش های صورت، استفاده از ویتامینD بسیار توصیه می شود. منابع طبیعی این ویتامین روغن ماهی سالمون (ماهی آزاد)، شیر، قارچ، حبوبات، زرده تخم مرغ و نور خورشید می باشند.
غذاهایی که بدن را پیر می کنند
گوشت های چرب، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های شیرین مانند آبمیوه شیرین برنج، غذاهای سرخ کردنی، کالباس، سوپ و سبزی کنسرو شده، ترشی، بستنی، قهوه، چای، نمک، شکلات و غذاهای فوری بدن را پر می کنند، زیرا سیستم گوارشی و قلبی عروقی بدن را به هم ریخته و آنها را وادار به تولید رادیکال های آزاد می کنند.
انبه و عسل کاهش چین و چروک
مرکبات، انبه و عسل از جمله مواد خوراکی هستند که به سلامت و زیبایی پوست کمک زیادی می کنند. این مواد مقادیر زیادی ویتامین دارند که به ساختن میزان زیادی کلاژن در بدن و در نتیجه کاهش چین و چروک ها منجر می شود.
منبع :
کتاب بدانید و سالم بمانید، هفت گام برای سلامتی، نشر اندیشمندان جوان، ۱۳۹۳
دیدگاهتان را بنویسید